Dlhé zimné večery sa chtiac-nechtiac podpisujú aj na našej psychike či vzhľade. Mnohých z nás trápi únava, problematická pleť, či dokonca zopár kilogramov navyše. Riešením môže byť jarná detoxikácia organizmu. Ponúkame vám šesť tipov, ako to urobiť čo najlepšie.
Pitný režim
Pitný režim je pre telo základ. Obzvlášť v priebehu zimných mesiacov naň však často zabúdame. Dôvod je jasný, necítime smäd. Ak chcete vaše telo dokonale prečistiť, vsaďte na dostatočný prísun tekutín.
Pre detoxikáciu je ideálna najmä čistá voda, riedené ovocné alebo zeleninové šťavy či bylinkové čaje, odporúča sa najmä ten žihľavový.
Medzi nápoje, na ktoré by ste mali (minimálne) na istú dobu zabudnúť patrí káva a iné kofeínové nápoje, sladené aj alkoholické nápoje.
Vitamíny
Vedeli ste, že aj niektoré vitamíny vám dokážu z tela odstrániť škodlivé látky? Presne tak. Vitamín A, C a E sú známe vďaka svojim antioxidačným účinkom, zbavujú telo toxínov a chránia naše telo.
– Vitamín A: nachádza sa najmä v mrkve, špenáte, brokolici či marhuliach
– Vitamín C: nájdete ho najmä v čerstvom ovocí a zelenine ako sú pomaranče a citrón, paradajky, jahody, jablká, v zemiakoch a kyslej kapuste
– Vitamín E: vieme ho získať zo slnečnicových semienok, liekových orieškoch, mandliach či olivách
Náš tip: Vitamíny si viete zakúpiť aj v niektorej z internetových lekární, a dokonca aj za oveľa menší peniaz. Navštívte kupónový web Vasekupony.sk, kde nájdete všetky zľavy, zľavové kupóny a kódy na jednom mieste. Dr Max akcie či Pilulka zľavový kód na voľnopredajné lieky, vitamíny alebo výživové doplnky určite potešia.
Strava
Aby sa vaše telo zbavilo škodlivých látok, je nevyhnutné spraviť si aj veľké upratovanie v jedálničku. V prvom rade by ste sa mali zbaviť polotovarov a jedál z fastfoodov. Zo stravy je potrebné vylúčiť aj rafinovaný cukor a sladkosti, ktoré môžete pokojne nahradiť ovocím.
Smoothies
Ešte stále ste neprepadli smoothies? Je najvyšší čas. Na detoxikáciu sú zeleninové alebo ovocné šťavy priam ideálne. Hoci sa vám niektoré kombinácie môžu zdať zvláštne, vôbec to nemusí byť zlé. Výrazná chuť ovocia zväčša prekryje chuť zeleniny a výsledok stojí za to. Ovocie aj zelenina sú navyše obrovským zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré podporujú naše trávenie. Vhodným druhom na detoxikáciu je práve citrón, ananás či listová zelenina.
Spánok
Presne tak, bez spánku to jednoducho nepôjde. Jeho nedostatok telo oslabuje, čo spôsobuje, že mnohé orgány nepracujú tak, ako by mali. Dokonca aj mnohé vedecký výskumy dokázali, že ľudia, ktorí často ponocujú majú oveľa väčšie sklony k nadváhe ako tí, ktorí si doprajú kvalitný 8-hodinový spánok. Deficit spánku znamená nedostatok energie a s tým spojený spomalený metabolizmus.
Pohyb
Rovnako, ako je pre ľudské telo potrebný spánok, tak je nevyhnutný aj pohyb. Nezáleží na tom, či preferujete beh, jógu alebo rýchlu chôdzu či posilňovňu. Zaraďte do vášho života viac pohybu a uvidíte, že sa váš metabolizmus nakopne.